一、失眠多梦的原因

1、现代社会生活压力越来越大，生活中和工作中的各种矛盾会使人产生抑郁、紧张、焦虑等情绪，这都是导致失眠多梦的原因;

2、一些疾病，如关节炎、哮喘、偏头疼等都可能导致失眠，而丘脑病变患者则是会发生白天睡觉夜晚清醒的情况;

3、睡前剧烈运动、不规律的作息时间或者过于饥饿也会影响睡眠质量，这些都是不良的习惯;

4、睡前过于兴奋，如看太多刺激的电视节目或者进行兴奋的娱乐活动，大脑会处于高度兴奋的状态，很难段时间内进入到睡眠状态，从而影响睡眠质量;

二、为什么有的人会经常失眠多梦

除了以上介绍的原因外，有时候过度悲伤难过也会失眠。

怎么预防呢?

在生活中要学会释放压力，给自己减压，保持乐观的良好心态，这样能改善情绪，做到不带着压力入睡，睡眠质量也会有所提高。

坚持规律的作息时间，保持正常的睡醒节奏，在周末不要熬夜晚睡形成恶性循环。

保持卧室的整洁清洁、远离噪音和光线刺激，关掉电视、手机等一切会影响休息的东西，这对提高睡眠质量非常有用。

在睡前洗一个热水澡，能放松肌肉，也可用热水泡脚，这些都是有利于入睡的条件反射机制，长期坚持能建立入睡条件反射。

切忌在睡前猛吃猛喝，不要在睡前喝太多的水、咖啡和茶等刺激性饮品，辛辣油腻的食物和尼古丁、咖啡因都会影响睡眠。

在白天适度锻炼身体，也能增加我们非快速眼动睡眠的时间，有助于晚上更好更快入睡，也能提高我们的睡眠质量，减少多梦的症状。

睡眠时间不宜过长，在白天可适当打盹但不要睡太久，以免出现晚上没有睡意而推迟睡眠时间的情况。