什么是糖尿病

糖尿病是一组以高血糖为特征的慢性全身性的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

引发糖尿病的原因是什么

通常引起糖尿病的原因有遗传因素和环境因素两种。

1、遗传因素

平时相当多的糖尿病患者几乎都是由于遗传的因素而引起的，尤其是有糖尿病家族史的病人更显突出。如果夫妻两人都是糖尿病患者，那么他们所生下来的孩子有一半机会是会患上糖尿病的。如果父母中有一人有糖尿病，虽然小孩不一定会得糖尿病，但是会成为糖尿病基因的携带者，那么他所生孩子的患病率也会相对较大的。

2、不良的生活习惯等因素

除了遗传因素外，糖尿病发病原因就是来自于病人平时的不良习惯和一些其他的生活因素。比如年轻时的操劳过度，导致机能受损，或是先天的不足后天又失去平衡，或者未老先衰，以及肥胖的人等，体内的脂肪堆积过多，干扰到了心脏、肾脏、肺脏、肝脏和血管障碍等。这些因素致使胰腺功能衰竭，胰岛素分泌不足，这种现象都会产生糖尿病的得病机会。

怎么预防糖尿病

1、减肥：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但是只要体重减轻5%，患上糖尿病的几率就会下降70%

2、中年人关注血糖：血糖指数为100-125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。妈网百科建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应该要定期的多多关注血糖。

3、适当的睡眠：睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

4、吃肉前先吃醋：吃大鱼大肉等高热量食物前可以喝两勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

5、选择高纤维的食物：标记着高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压以及中风的危险。