每个新生儿都是妈妈的宝贝,每个妈妈都想把最好的给宝宝,宝宝的健康对妈妈来说极其重要,妈妈们都希望宝宝能够健康成长,妈妈的哺乳期对宝宝的健康也很重要,不仅能够提高宝宝的抗感染能力,还可以促进宝宝脑力的发育。
哺乳期的妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分,宝宝可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质,能使婴儿的骨骼迅速成长。如果妈妈摄取的钙质太少,母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。此外,维生素也是每天都必需要摄取的营养物质,这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。
只要哺乳妈妈每日摄入适量的蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质,就可以满足自己和宝宝的所有需求。
要想给宝宝好的母乳,妈妈要要营养均衡,最好每餐饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类。这些一般妈妈们在午餐和晚餐都比较容易做到,但早餐就很难将三类食物尽含其中。妈妈们不要吃太油腻的食物,妈妈摄入的脂肪过多,喝了母乳的宝宝大便次数就会增多,不利于宝宝身体健康。所以妈妈们产后应该选择清补,喝汤的时候把上层的油撇掉,尽量吃得清淡些,以免母乳中钠含量超标,每天要保证1200-1500mg的钙摄入量。为了防止宝宝喝了母乳消化不良或者便秘,妈妈们还要吃一些健脾和胃、助消化的食物,如山楂、玉米、莲子等。
-
刷新世界纪录!第二次青藏科考浮空艇达9032米高空5月15日4时40分,我国第二次青藏高原综合科学考察研究巅峰使命珠峰科考的极目一号III型浮空艇平台超过世界最高峰珠穆朗玛峰,...
-
助力文旅市场元气复苏 山西运城发放200万文旅消费券近日,山西省运城市文化和旅游局宣布,5月15日至8月8日,分三轮集中发放200万元文旅消费券,激发文旅消费潜力、增强文旅市场...
-
济南文旅局:即日起至年底全市将开展文旅市场安全生产大检查据山东省济南市文化和旅游局消息,即日起至12月31日,济南市文化和旅游局开展安全生产大检查行动。本次行动分为全面动员部署...
-
开启文旅元宇宙 “中国旅游日”数字藏品5月19日上线今年5月19日中国旅游日当天,中国旅游报社将联合中国电信上线首款中国旅游日主题数字藏品。首款数字藏品——旅游开篇 遇见美...
-
广西文旅厅:促进广西智慧游 加快“一键游广西”项目建设近日,广西壮族自治区文化和旅游厅召开一键游广西项目建设工作推进电视电话会议,旨在总结一键游广西项目建设情况、研究部署...
-
刷新世界纪录!第二次青藏科考浮空艇达9032米高空
2022-05-16 08:53:11
-
助力文旅市场元气复苏 山西运城发放200万文旅消费券
2022-05-16 08:41:08
-
济南文旅局:即日起至年底全市将开展文旅市场安全生产大检查
2022-05-16 08:38:33
-
开启文旅元宇宙 “中国旅游日”数字藏品5月19日上线
2022-05-16 08:37:07
-
广西文旅厅:促进广西智慧游 加快“一键游广西”项目建设
2022-05-16 08:33:25
时尚