2020 年的一篇荟萃分析，给出了睡眠时暴露于人造光是导致超重和肥胖的重要危险因素的结论。

根据研究显示，睡眠环境中人造光越强的人群变胖趋势就要越明显，也就是说开灯睡觉的发胖率要远高于睡完全黑暗环境中的人群。

这到底是为什么?

它可能的原因，一是在于对昼夜节律的影响，开灯睡觉违背了人类的“生物钟”，容易导致人体代谢紊乱、白色脂肪变多，进而又影响到内分泌和新陈代谢;二是因为可能会对具有抗肥胖作用的褪黑素起到抑制的效果。

因此，建议大家平时也需注重睡眠环境，尽量在完全黑暗且安静的环境入睡，这样不仅有助于身体健康，还能减少变胖风险。