万众瞩目的北京冬奥会于2022年2月4日正式拉开序幕，“三亿人参与冰雪运动”的愿景，在亿万国人逐渐高涨的运动热情中逐步现实。

世界卫生组织(WHO)的统计数据显示，全球1/4的成年人和4/5的青少年没有进行足够的身体活动。研究证实，有规律的身体活动是预防和帮助管理心血管疾病、2型糖尿病和癌症的关键，也可以减少抑郁和焦虑症状，减少认知能力下降，改善记忆力并促进大脑健康。研究表明，所有的身体活动都是有益的，甚至可以作为工作、运动、休闲或交通(步行、轮椅和骑自行车)的一部分，也可以通过舞蹈、玩耍和日常家务活动完成。

冬奥会带热冬季运动项目，但如何科学地“动起来”，对很多普通运动爱好者来说，需要走出一些对认识误区。

冬季运动：消耗热量更多

首先，一年四季的运动对于身体的好处基本相同：通过体育锻炼让肌肉等软组织不断地收缩和舒张，进而增强肌肉力量和身体协调能力及反应能力;加快呼吸和血液循环，进而加强心肺功能，促进新陈代谢更加旺盛，提高整体的生理功能和免疫功能。

不同的是，由于冬季的户外气温较低，身体感受与其他季节不同。在运动过程中，人体逐步产生的热量受到寒冷的外部环境影响，此时运动可以刺激大脑皮层，增强兴奋性，进而调节神经系统和体温调节系统，提高人体基本的御寒能力。在寒冷的环境下活动时，人体需要消耗一部分热量维持体表温度。因此，与其他季节相比，人体在冬季时会在运动过程中消耗更多的热量。

此外，由于冬天日照时间比较短，人体内氧气含量比较少，工作时往往容易犯困，适当运动可以给我们的大脑提供更多的氧气。所以，也可以说，在冬天运动可以让我们思维更加活跃。