世界卫生组织认为，癌症是一种生活方式疾病，是人类全生命周期相关危险因素累积的过程。相关调查显示，全球1/5的人在其一生中会罹患癌症，但1/3的癌症可以预防，1/3的癌症可通过早期发现得到根治。

重庆北部宽仁医院肿瘤科提醒您：注意10个生活细节，有效预防癌症。为了自己和家人的健康，一起来了解一下。

科学防癌十大建议

正确认识癌症

癌症是可防、可筛、可治的慢性疾病。大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间，需要改变“谈癌色变”“癌症即绝症”的固定思维。

改变不良生活习惯

吸烟、肥胖、酗酒、压力、缺少运动、不合理膳食习惯等都是癌症发生的危险因素。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。

密切关注致癌因素

癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌(如幽门螺旋杆菌)、病毒(如人乳头状病毒、肝炎病毒、EB病毒等)是会传染的。通过保持个人卫生和健康生活方式可以预防癌症的发生。

远离身边致癌物

如甲醛、黄曲霉素、亚硝酸盐等。建议不食用发霉食物，少食油炸和腌制的食物，不入住刚装修的房屋。

接种疫苗预防部分癌症

HPV疫苗可预防宫颈癌、口腔癌等多种癌症，乙肝疫苗可预防乙肝病毒感染，降低肝癌的发生率。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早接种。

保持乐观心态

好的心态是预防和抗击癌症、甚至一切疾病的良药，积极的态度会让你保持正常、合理的生活状态。学会保持乐观情绪，振作精神。善于自我安慰、自我解脱。避免急躁、暴怒或郁郁寡欢。

选择个体化防癌体检

三级预防能够有效降低癌症的发生率和死亡率。目前技术手段可以早期发现大部分的常见癌症，如使用胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌、超声结合钼靶可以筛查乳腺癌、胃肠镜可以筛查消化道癌等。根据个体遗传史、疾病史、年龄、既往检查结果等选择个体化检验项目，是提高癌症早诊率的关键。

警惕早期症状

癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关。发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。当身体出现异常肿块、持续疼痛、痰中带血、大便习惯及性状改变或带血等症状时，应及时到医院就诊。

选择正规医院接受规范化诊疗

规范化治疗是长期临床治疗工作的科学总结，根据癌症种类和疾病分期来决定综合治疗方案，是治愈癌症的基本保障。癌症患者要到正规医院进行规范化治疗，不要轻信偏方或虚假广告，以免延误治疗时机。

科学康复，持之以恒

科学康复治疗可有效提高患者生存时间和生活质量。癌症康复治疗包括心理康复和生理康复，是临床治疗的必要延续和完善。癌症患者要正视癌症，积极调整身体免疫力，保持良好身心状态，达到病情长期稳定，与“癌症”共生。(重庆北部宽仁医院 供稿)

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